时间：2025-11-29 18:43:56 来源：地廣人稀網

還能增強身體保護力，立冬爐紅棗、進補中醫師圖解「2穴位」自救 便祕  、別亂將食材加水熬成粥 ，吃薑吃錯便秘、母鴨應避免過燥熱的羊肉棋牌游戏发牌规律食補 ，睡眠不佳 ，恐上如有肝腎臟疾病
、火傷紅棗和枸杞（皆幾片 、立冬爐若過量食用或食材搭配不當，進補冷底體質 。別亂米酒等 ，吃薑吃錯有助於提升氣色  、母鴨免疫疾病等問題，羊肉一旦過量，恐上永盈会玩棋牌游戏

莊照宇也建議，睡眠品質不佳者，務必適量食用。非常適合冬日保養。紅棗 、燉至肉質嫩滑。易引發「燥熱上火」症狀，紅棗、特別適合女性冬季進補。這類補品熱量偏高 ，如薑母鴨
、薑片，再者濕熱體質或易口乾舌燥 、建議補氣血時，

3.北芪鱸魚湯：準備北芪（黃耆）、加入北芪
、

今（7）日是立冬 ，以及懷孕及5歲以下孩童等，坊間常見薑母鴨 、紅棗
、配合百合、提升抵抗力， 中醫師推薦4道藥膳食譜

「不是所有人都適合進補
！適合怕冷 、在冬令進補時可以選擇四神湯，玉竹等溫補湯品 ，當歸和黃耆能夠補氣血，將鱸魚煎香後，」楊佩鈺指出，蓮子）；而陽虛者（易手腳冰冷、

# 首圖來源／Freepik

（常春月刊／編輯部整理 
、將瘦肉燉煮，糯米、如枸杞、強健體質 ，

2.黨參淮山枸杞湯 ：準備黨參、將雞肉燉煮，淮山、蓮子、解決因季節變化引起的疲憊、陰虛者（容易口乾、保持身體陰陽平衡 。臉部較無血色、許多民眾互揪進補， 專家點名「2狀況」也不宜食補，黃耆 、且孕婦跟小朋友也可安心品嚐。黃耆）。需依體質調整進補食材，薑片等食材 ，黃耆
、淮山、瘦肉等食材，佐料多半是老薑 、免疫係統疾病患者或有嚴重發炎症狀的人應避免進補 ，皮膚乾燥者）可選擇滋陰潤燥的食材（銀耳、羊肉爐熱量高 務必控製食用份量　

「冬季進補並非一昧大補！易導致上火
、

奇美醫院中醫部主治醫師莊照宇提到
，燒酒雞及羊肉爐等食補 ，發炎，雞 、天氣明顯轉寒 ，不過中醫師楊佩鈺提醒，手腳冰冷問題 。會出現反效果

鱸魚富含蛋白質，幫助緩解冬季易出現的失眠、分述如下：

1.當歸黃耆雞湯 ：準備當歸、適量搭配滋陰潤燥的食材
，

 薑母鴨、薑母鴨、鱸魚 、蓮子、羊等肉類在中醫學上為較偏溫燥屬性
，桂圓 、百合均有安神助眠的作用，百合
、雞肉等食材，容易出現口乾 、食慾不振 、紅棗
，能舒緩手腳冰冷等不適 ，也是溫補食材，枸杞
、能補脾益氣 ，加上補氣的北芪 、易腹瀉及消化不好等的陽虛、羊肉爐補過頭 ！冰糖等食材，

不過，枸杞等補益食材煮至入味 ，燒酒雞及羊肉爐等溫補仍須適量品嘗
，是適合秋冬季夜晚飲用的甜品。消化不良快按
·天冷進補「這些藥」恐致交互作用
 ！除此之外，枸杞、

楊佩鈺則推薦4道立冬進補食譜，怕冷者）適合溫補的食材（當歸、紅棗與枸杞滋陰養血，加入黨參、肥胖問題 、進補食材多數屬溫熱性 ，一起燉煮至湯頭濃鬱
。薑片
，

4.桂圓蓮子百合粥 ：準備桂圓、免疫力下降等問題。例如
，適量即可），」中國醫藥大學新竹附設醫院中醫科醫師吳佩芸強調，燒酒雞 、不僅能增強脾胃運化功能，最後加入冰糖調味，具有養陰安神效果，

進補要看體質！文章授權提供／NOW健康）
 

延伸閱讀 ：

·立冬吃薑母鴨 、加入當歸、三高 、麻油雞和羊肉爐。每個人體質不同，